خدمات تخصصی روانشناسی و مشاوره

1 - نخوردن صبحانه

2 - پر خوری

3 - دخانیات

4 - استفاده زیاد قند و شکر

5 - آلودگی هوا

6 - کمبود خواب

7 - پوشاندن سر به هنگام خواب

8 - کار کشیدن از مغزتان به هنگام بیماری

9 - کاهش افکار مثبت

10 - کم حرفی

پروفسور مجید سمیعی

پدر مغز دنیا 

شناخت و پذیرفتن ظاهر و تغییرات جسمانی، یکی از موضوعات مهمی است که هر نوجوان دختر در حدود 10 سالگی تا 14 سالگی، با آن دل مشغولی ذهنی بسیاری پیدا می کند . به همین خاطر، بسیاری از دختران در این برهه سنی، به طور محسوسی دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند، مدام تصویر بدنی خود را زیر سوال می برند و در مورد چگونگی پذیرش آن شک و تردید بسیار دارند.یکی از مهمترین دغدغه های والدین در دوران بلوغ ، آرایش کردن دختران است. بسیاری از والدین از استفاده فرزندشان از لوازم آرایشی شاکی هستند و می گویند ما نمی دانیم با این علاقه فرزندمان چگونه باید برخورد کنیم؟!

با افزایش شناخت و آگاهی درباره بلوغ و ویژگی های این دوران می توان علت علاقه مندی دختران به استفاده از لوازم آرایشی را مشخص نمود. توجه بیش از حد به وضعیت ظاهری و اندام، عمده ترین دل مشغولی ذهنی نوجوانان به خصوص دختران نسبت به خویش است. جنبه های منفی ظاهر، رشد نابرابر اندام ها، بزرگ شدن بینی و... به علت تغییرات نا بهنگام بلوغ است.

دختران با گرایش به استفاده از لوازم آرایشی می خواهند عیوب خود را بپوشانند و جلب توجه و ابراز وجود کنند. به هر میزانی که اعتماد به نفس کمتر باشد شدت تمایل به استفاده از این وسائل بیشتر خواهد بود. به دیگر سخن، اعتماد به نفس مولفه ای است که می تواند ریشه این نوع رفتار دخترانه باشد.

آرایش کردن یا نکردن؟! نه، مسئله این نیست. مشکل امروز، تنها در از بین رفتن مرزهای آرایشی و پائین آمدن سن آرایش است. اگر در گذشته، آرایش از سن وسال خاصی وبه صورت در موقعیت‌های مختلف کاربرد داشت، امروز دیگر مرزی برای آن باقی نمانده. در طول یک قرن گذشته و سرخاب و سفیداب جای خود را به انواع و اقسام لوازم آرایشی داده اند.

عوامل آرایش کردن بیش از حد:

10 راه بهبود برای مواجه شدن با مردی که عشق ومَحبت شما را بی جواب میگذارد :

1.تقاضای کمک کنید .

نه ! اشتباه نکنید همین الان گوشی تلفن را بر ندارید و به دوستتان زنگ نزنید یا سراغ خانم همسایه نروید ! لطفا از کسی کمک بخواهید که واقعا بی طرف و با شناخت کامل از شما و روحیاتتان می تواند کمک کند .یک روان درمانگر یا شرکت در کلاس های گروه درمانی بهترین انتخاب است.این را هم بپذیرید که از خودتان در این زمینه به تنهایی کاری ساخته نیست ،پس لطفا نگویید که نیازی به مشاور ندارم !

2.بهبود خود را نخستین اولویت زندگی تان در نظر بگیرید .

تا کی می خواهید به فکر تغییر دادن کسی که دوستش دارید باشید ؟ خیالتان را راحت کنم ! مردها را نمی شود تغییر داد اصلا تغییر دادن انسان کار دشواری است ،چه کاری است ؟!! همین انرژی را صرف بهبود وضع روحی و جسمی خودتان کنید .مطمئن باشید زودتر هم نتیجه می گیرید .بیشتر روی نقاط منفی شخصیت خود دقت کنید و برای اصلاح کردن آن ها وقت بگذارید .

3.در کارگاه های گروه درمانی شرکت کنید.

خودمانیم این کارگاه ها هر چقدر هم حرف های کلیشه ای بزنند بهتر نیستند ازپشت سر دیگران حرف زدن ؟! اجازه بدهید مدتی از حرف زدن پشت سر دیگران و حتی عشقتان دور شوید به مسائل مثبت و مفید فکر کنید در فضا و شرایطی خودتان را قرار دهید که حالتان بهتر شود .اما ،لطفا حتما تحقیق کنید که این کارگاه ها علمی و مفید باشند .

1 - پاک کردن غم و غصه از صفحه دل و ریختن آنها در زباله دان تاریخ

2 - بیرون کشیدن یک تجربه از لابه لای اشتباهات و قاب کردن و زدن آن بر دیوار دل 

3 - شستن افکار منفی در جویبار لحظه ها

4 - کاشتن تعادل و پاکی که خوشبوترین و زیباترین گل دنیاست

5 - سبز کردن بهار در درون

6 - خرید شادی و نشاط  و حراج مهر و محبت در بازار زندگی 

و حالا تو ماندی و یک دل.....

                                         خانه تکانی دلت مبارک .

 می خواهید شادتر باشید؟ دوست دارید زندگی آرام تر و بهتری را تجربه کنید؟ می خواهید شادی درزندگی داشته باشید؟ اگر چنین هدفی دارید و می خواهید اوضاع زندگی تان را به کلی تغییر دهید، باید بعضی عادت های غلط را برای همیشه ترک کنید و آنها را کنار بگذارید. معمولا همه به این بخش قضیه بیشتر توجه می کنند و با حذف کارهای غلط می خواهند به شادی برسند. در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود. 
اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید...

سفر و مسافرت یک تجربه است، تجربه ای که باعث رشد و تحول می شود. دستیابی به آرامش و نشاط، نزدیک تر شدن به خود، تنوع در زندگی، فاصله گرفتن از روزمرگی ها، رفع خستگی و به دست آوردن نيروی جديد و انرژی مضاعف و انگیزه بیشتر برای ادامه دادن زندگی از فواید سفر کردن می باشند. بنابراین تاثیرات مثبت سفر بر تندرستی و بهداشت روانی انسان دور از ذهن نیست. شاید این اثر از آن روست که با تغییر آب و هوا و پای نهادن به محل های جدید، روح آدمی به وجد و سرور می آید و همین فرحناکی، در سلامت جسم نیز اثر می گذارد. سفر حس تازگی و نو شدن به انسان می دهد، احساس خوب دور شدن و جدا شدن از حصارهای خود ساخته ای که شب و روز در زندگی های امروزی به دور خود می کشیم، این حصارها سبب فشارها و استرس هایی بر روح و روان می شود. با سفر کردن، این تنش های روانی را از خود دور می کنیم. هر چند گاهی مسافرت، بسته به خصوصیات و احساس فرد و مسائل دیگر می تواند همراه با اضطراب و استرس نیز باشد.

دانش آموز موفق باید سعی کند مطالب را سعی کند مطالب را درکلاس و هنگام ارائه توسط معلم فراگیرد و یک نکته ی مهم دیگراین است که در کلاس حضوری فعال داشته باشد و قبل از شروع کلاس مطالب از پیش آموخته را با همکلاسی های خود مرور کرده و اگر با مشکلی مواجه شد با معلم خود در میان بگذارد.در ادامه چند اصل را برای موفقیت بیشتر ارائه شده است:

1.قبل از شروع کلاس تکالیف خود را انجام دهید.

2.همیشه سعی کنید حداقل 10 دقیقه قبل از شروع کلاس در محل برگزاری حضور یابید.

3.تمامی لوازم ضروری را همراه داشته باشید و همیشه آن ها را در دسترس خود قرار دهید.

4.قبل از شروع کلاس سه سوال مهم در رابطه با موضوع درس آماده کرده و درهنگام تدریس از معلم و همکلاسی هایتان بپرسید.دقت داشته باشید که نوع سوالات شما در ذهنیت معلم نسبت به شما تاثیر شگرفی دارد.

5.سعی کنید شنونده ای فعال و دقیق باشید،زیرا شما بیش از 75درصد مطالب را از طریق شنونده خوب بودن فرا میگیرید.

6.مطالب را یادداشت برداری کنید،زیرا از این طریق مطالب بهتر در ذهن شما جای میگیرند.

7.تلفن همراه خود را خاموش کرده و سایر لوازم الکتریکی را همراه خود به کلاس نبرید.

8.همیشه سعی کنید یادداشت برداری کنید،زیرا یک دانش آموز ممتاز و موفق نکات را یادداشت می کند زیرا با این کار از تنبل شدن ذهن جلوگیری می شود و یادگیری را تقویت می کند.

چکیده:

چکیده:

مبحث روشهای مطالعه،یکی از مباحثی است که در دوران تحصیل کاربرد فراوانی برای دانش آموزان و به خصوص متقاضیان کنکور دارد.این تحقیق به روش کتابخانه ای و به منظور یادگیری بهتر و موثرتر نوشته شده است.

مقدمه:در کلیه مقاطع تحصیلی راه کارها و شیوه هایی برای بهره بردن بیشتر از مطالعه کتب درسی و ایجاد فضای مناسب برای تحصیل ضروری است.لذا در این تحقیق تصمیم بر آن شد که راهکارهایی برای بهره وری بهتر در اختیار خوانندگان عزیز و به خصوص محصلان گرامی قرار گیرد.امید است مفید واقع شود.

                                                                                                             فاطمه ذاکری

                                                                                                            بهمن ماه 1392

این تحقیق برای دانش آموزانی نگارش یافته است که:

1.می خواهند نظم و ترتیب بیشتری به مطالعه خویش دهند.

2.محیطی بهتر را برای مطالعه ایجاد کنند که آسانتر یادبگیرند.

3.با استفاده مفید از روش های مرور دروس،ساعات مطالعه را به حداقل ممکن کاهش دهند.

4.دقیق تر درس بخوانند.

5.بتوانند در یادداشت برداری مهارت بیشتری کسب کنند.

6.مقاله ای بنویسند که حداقل 4 پاراگراف مفید داشته باشد.

7.مهارت خود را در تحقیق افزایش دهند.

8.نقاط قوت خود خود را تشخیص داده و آن را تقویت نقاط ضعف خویش را نیز مرتفع نمایند.

9.اضطراب و استرس خود را در رابطه با مسائل تحصیلی کاهش دهند.

10.عادات تغذیه سالم ومناسب،عادات اجتماعی وجسمانی خود را که در یادگیری موثرند را بشناسند.

راه ۱: روزهای تعطيل مثل بقيۀ روزها ساعتتون رو كوك كنين تا همه از خواب بپرن! ﴿اين روش برای افرادی كه غير از ساديسم، رگه‌هايی از مازوخيسم هم دارن، پيشنهاد ميشه!﴾

راه ۲: سر چهارراه وقتی چراغ سبز شد، دستتون رو روی بوق بذارين تا جلويی‌ها زودتر راه بيفتن!

راه ۳: وقتی می‌خواين برين دست به آب، با صدای بلند به اطلاع همه برسونين!

راه ۴: وقتی از كسی آدرسی رو مي‌پرسين، بلافاصله بعد از جواب دادنش، جلوی چشمش از يه نفر ديگه بپرسين!

.........

مواد لازم:

١- یک عدد هدف

٢- یک فنجان باور مثبت

٣- نصف لیوان مغز (خواهشا سالم!)

۴- یک قاشق میوه خوری شعور

۵- توکل (هر چه بیشتر بهتر)

۶- سر سوزن تلاش

٧- علاقه و انگیزه به میزان لازم

 طرز تهیه:
ابتدا شماره ی ١ را با شماره ی ٢ با حرارت ملایم خوب بپزید. سپس به آن شماره ی ۴ را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
آشپزهای عزیز دقت کنید که اگر حرارت شما زیاد باشد اهدافتان زغال می شود!
بعد از اینکه عملیات پخت کامل شد هدف را مقابل خودتان قرار دهید و به آن خیره شوید.
با استفاده از شماره ی ٣ آن را دست یافتنی و نزدیک تصور کنید.
سپس با شماره ی ۷ به طرف آن حرکت کنید و «از موانع سر رهتان، پلکان صعود بسازد.»
شماره ی ۶ را به طور مستمر بکار ببندید و در طول راه با نگاه هایی مملو از شماره ی ۲ نظاره گر موفقیت باشید.
راستی! یادمون نره، شماره ی ۵ بهترین طعم دهنده ی این نوع غذاهاست که اگه نباشه غذامون خورده نمیشه!

بررسی های جدید روان شناسان نشان می‌دهند نوعی حالت رفتاری در زنان در سال های اولیه زندگی مشترکشان به وجود می آید که آنها را نسبت به برخی از مسائل حساس می کند.

آقایان همواره باید بپذیرند نوعی حس حسادت در خانم ها در مقابل رفتارهای متقابل همسرشان وجود دارد که آقایان باید با کنترل رفتارها و افزایش احساسات و عاطفه ی خود آن را از بین ببرند.

بررسی ها نشان می دهند؛ دانشمندان با انجام آزمایشات روی بیماران مراکز مشاوره ای دریافتند بیش از 6 درصد خانم های جوان در سالهای اولیه زندگی شان رفتارهای همسرشان را زیر کنترل می گیرند و نوعی حس واکنش نسبت به کارهایی که از نظرشان نامطلوب می آید دارند.

گفتنی است: آقایان با درک احساسات و عواطف خانم ها نباید نسبت به برخی از حرف ها و شکایات آن ها از خود حالت دفاعی عصبی نشان بدهند بلکه باید با صحبت کردن دو جانبه این احساسات منفی را از شریک زندگشان از بین ببرند.

روانشناسان همچنین توصیه می کنند: خانم ها با رژیم غذایی صحیح، مشاوره های خانوادگی ( با حضور زن و مرد)، خواب کافی  و کم کردن مشغله های کاری احساسات منفی را از خود  دور کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

در اين مطلب ۱۰ راه موثر براي ايجاد انگيزه در خود را برايتان نام برده ايم تا کمک کند از استعدادها و توانايي هاي دروني خود به بهترين شکل ممکن استفاده کنيد.

هيچ کس نمي تواند به فرد ديگري انگيزه بدهد. تنها کاري که ديگران مي کنند تشويق ما براي انجام دادن کارهاست. اين خود انسان است که بهترين مشوق و انگيزه دهنده براي خودش است.

۱ - هميشه در آسايش و آرامش نباشيد

از اينکه کمي به خود سختي دهيد نهراسيد. بزرگ ترين مانع براي رسيدن به استعدادهاي دروني همين راحت طلبي است. اتفاق هاي مهم زماني رخ مي دهند که شما کمي هم تلاش و سختي را تحمل کنيد.

۲ - از اشتباه کردن نهراسيد

عقل به ما کمک مي کند تا اشتباه نکنيم و در نتيجه هزاران اشتباه به وجود مي آيد. 

 افراد موفق كارهایی كه در زیر عنوان می كنیم را انجام نمی دهند، اما این احتمال وجود دارد كه شما هنوز انجامشان می دهید. همین امروز تصمیم بگیرید و این كارها را به لیست كارهای كنارگذاشتنی اضافه كنید.

1. بهانه آوردن.

افراد موفق دیگران را مقصر نمی كنند و بهانه نمی آورند و از بدشانسی شان شكایت نمی كنند. آنها مسئولیت كامل زندگی خود را بر عهده می گیرند. آنها می دانند كه موفقیت و شكست در دستان خود آنهاست. پس سعی نكنید خود را قربانی جلوه دهید یا بهانه بیاورید.

 2. بی مقصد پیش رفتن.

افراد موفق برنامه دارند. زندگی آنها جهت و مقصد دارد. هیچوقت بی اراده كاری نمی كنند و بی مقصد پیش نمی روند به امید اینكه بهترین ها برایشان اتفاق بیفتد. آنها برای خود هدف تعیین می كنند و بعد برای رسیدن به آن برنامه ریزی می كنند. اگر شما از آن دسته آدمهای هرچه پیش آید خوش آید هستید، از این رویكرد دست بكشید و شروع به برنامه ریزی كنید.

1. تُن صدایتان را تغییر دهید. برای 30 ثانیه سعی کنید نرم تر، آرام تر، و کمی خوشایندتر صحبت کنید. با نتایج شگفت انگیزی روبه رو خواهید شد. آیا می دانستید وقتی با صدای نرمتر و آرام تر به بچه ها دستور بدهید، نسبت به اینکه سرشان داد بزنید، تاثیر بیشتری خواهد داشت؟ اگر در کار خسته شده اید، حتی فقط برای 30 ثانیه سعی کنید لحن صدایتان را آرام تر کنید، شاید زودتر به نتیجه رسیدید!

2. ایده های قدیمیتان را به یاد آورده و دوباره آنها را از سر گیرید. برای 30 ثانیه، ایده قدیمیتان را دوباره امتحان کنید. آیا این ایده ی یک اختراع، یک پروژه کاری، یا کاری بوده که به نظرتان خسته کننده می آمده؟ یکی از آن کارها را انتخاب کرده و یکبار دیگر امتحانش کنید. تصور کنید اگر همه ی آدم ها اینقدر جرات داشتند که از نبوغ خدادادی در جهت استعدادهایشان بهره گیرند چه می شد؟ می دانید چه چیزهای جدیدی در دنیا ابداع می شد؟

 3. برای 30 ثانیه به یک نفر یک فرصت دوباره بدهید. یکبار دیگر به حرفهایش گوش دهید یا یک بار دیگر به او فرصت دهید شاید که تغییر کرده باشد.

5 عدد کتاب در زمینه موفقیت برایتان آماده کرده ام امیدوارم به دردتون بخوره.

منابع کتاب هم داخل خود کتابها هستن.

1-بیست و یک راز موفقیت 

2-اسرار موفقیت

3-معجزه و راز موفقیت 

4-جادوی کسب موفقیت

5-سی درس موفقیت 

1- یک حرفه ای تمام جوانب شغل خود را آموزش می بیند. یک آماتور از هر فرصتی استفاده میکند تا از روند یادگیری طفره رود.

2- یک حرفه ای به دقت در می یابد به چه چیزهایی نیاز و احتیاج است. یک آماتور نیازها و احتیاجات دیگران را حدس میزند.

3- ظاهر و طرز بیان یک حرفه ای همانند یک حرفه ای میباشد. یک آماتور ظاهر و گفتار به هم ریخته ای دارد.

4- یک حرفه ای محیط کار خود را پاکیزه و منظم نگه میدارد. یک آماتور یک محیط کار شلوغ، آشفته و کثیفی دارد.

5- یک حرفه ای متمرکز و مدبر است. یک آماتور سردرگم و پریشان خاطر.

6- یک حرفه ای از اشتباهات خود درس میگیرد. یک آماتور اشتباهات خود را نادیده گرفته و یا پنهان میکند.

7- یک حرفه ای از وظایف و ماموریتهای دشوار استقبال میکند. یک آماتور تلاش میکند از کارهای دشوار خود را رهایی بخشد.

8- یک حرفه ای در اسرع وقت پروژه ها را به انجام میرساند. یک آماتور در میان انبوه کارهای ناتمام احاطه گشته است.

1-یک کتاب را انتخاب کرده، سپس تعداد واژه های هر پاراگراف را شمارش کنید. البته بدون گذاشتن انگشت بر روی لغات و تنها با چشمها. سپس سعی کنید تمام واژه های یک صفحه کامل را بشمارید. 

2- از عدد یک تا 100 را بطور معکوس شمارش کنید: 100،99،98....

3- تمرین فوق را مجددا تکرار کنید، اما این بار شمارش را از 100 آغاز کرده و 3 عدد درمیان ادامه دهید: 100،97،94....

4- یک واژه خوشایند را انتخاب کنید. و بطور آهسته در ذهنتان به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.

5- یک سیب را مقابل خود روی میز قرار دهید. به مدت 10 دقیقه تمام حواس خود را متمرکز آن سیب کنید. آن را لمس کنید، ببویید و نگاه کنید.

6- اکنون تمرین فوق را مجددا تکرار کنید. اما این بار پس از اینکه به سیب خود نگاه کردید، چشمان خود را ببندید و بکوشید تصویر سیب را در ذهن خود مجسم کنید. چنانچه شکل سیب را فراموش کردید، مجدداً به سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را بسته و سیب را در ذهنتان تجسم کنید. پس از تجسم سیب، محو آن گردید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

7- یک قاشق و یا چنگال را بردارید و روی آن تمرکز کنید. از تمام جهات به آن نگاه کنید. بدون بیان کلامی در ذهن، یعنی ذهنتان بایستی تهی از واژه ها باشد. تنها به چنگال نگاه کنید بدون آنکه توسط واژه ها درباره آن بیاندیشید.

1. بهترین راه برای پیش بینی آینده ساخت آن است. (پیتر دروکر)
2. برنده ها هرگز دست از تلاش بر نمی دارند و آنهایی که ناامید می شوند هرگز برنده نمی شوند. (وینسه لومباردی)
3. زمان شما محدود است، بنابراین آن را با زندگی به سبک دیگران هدر ندهید. اجازه ندهید زمزمه های دیگران باعث شوند تا صدای درونی خود را نشنوید. از همه مهم تر، شجاعت این را داشته باشید که به حرف دل خود و یافته های درونی خود عمل کنید. آنها به خوبی می دانند که شما دوست دارید چه کاری انجام دهید. همه چیزهای دیگر در درجه دوم اهمیت قرار دارند. (استیو جابز)
4. بزرگ ترین مشوق من؟ فقط این بود که مدام خود درونی‌ام را به مبارزه بطلبم. من زندگی را به چشم یک دانشگاه با دوره تحصیلی طولانی می بینم که هرگز نداشته ام – هر روز یک چیز جدید می آموزم. (ریچارد برنسون)
5. هنگامی که چیزی که می خواهید یا به آن ایمان دارید را بیان می کنید، خودتان نخستین فردی هستید که آن را می شنوید. این پیغامی برای خود شما و دیگران است که می گوید چیزی که فکر می کنید امکان دارد. برای خود حد و مرز تعیین نکنید. (اپرا وینفری)
6. اینکه موفقیت های خود را جشن بگیرید بسیار خوب است اما از آن بهتر این است که از شکست های خود درس بگیرید. (بیل گیتس) .

آنچه در این کتاب آمده چکیده‌ای است از کتاب موفقیت نامحدود در 20روز آنتونی می‌باشد که در ایران با تیراژ بالا و بیش از 10بار تجدید چاپ شده است. به اطرافتان خوب توجه کنید! چند درصد از ما شب هنگام که از کارهای روزانه فارغ می‌شویم از آنچه انجام داده‌ایم راضی و خشنودیم؟! چند درصد از ما با راحتی و خیال آسوده سر بر بالین می‌گذاریم؟ چند درصد از ما روزی را بدون اضطراب و ترس و عصبانیت گذرانده است؟ و صبح چند درصد از ما با وجود خواب کافی سر حال و با نشاط از خواب برمی‌خیزیم؟! چند درصد از ما با علاقه و شوق به سر کار خود می‌رویم؟ و کاری را که به عهده سدارد با اعتماد به نفس کامل و با خشنودی انجام می‌دهد؟ چند درصد از ما هنگام رسیدن به خانه، انرژی، شوق و نشاط را به خانواده هدیه می‌کند؟ چند درصد از ما از درآمد ماهیانه خود راضی بوده و آنرا کافی می‌داند؟

برای دانلود و اطلاع از منبع کتاب به ادامه مطلب بروید.